Hantelstång & Hantelgrepp

Hantelstång & hantelgrepp

En hantelstång (hantelgrepp) är grunden i ett klassiskt, rått järnset. Ett måste om du vill ha ett byggbart hantelset. Du skruvar enkelt på viktskivor och kan justera vikten exakt efter övning och nivå – perfekt för hemmagym där du vill ha mycket träningsmöjlighet på liten yta och samtidigt vill hålla lite i plånboken. Med rätt hantelgrepp får du en stabil känsla i pressar, rodd, curls, axelpress och massor av andra övningar.

Hos Gymbutiken hittar du hantelstänger och hantelgrepp som passar olika viktskivor och träningsupplägg. Vi har snabb leverans och kunnig support om du vill ha hjälp att välja rätt!

Läs mer

Varför köpa byggbara hantlar med hantelstång?

Platsbesparande: få många vikter med få delar.
Flexibel belastning: byt vikter i små steg och anpassa exakt efter övning.
Prisvärt: ofta ett kostnadseffektivt sätt att få mycket vikt hemma.
Klassisk känsla: stabilt och “old school”, perfekt för sig som gillar den rejäla, råa känslan a la Arnold Schwarzenegger.

Så väljer du rätt hantelstång & hantelgrepp

1) Passar den dina viktskivor?

Det viktigaste är att du väljer rätt typ för dina viktskivor. Vissa hantelstänger är gjorda för viktskivor med en standardhålsdiameter, medan andra är anpassade för specifika system. Om du redan har vikter hemma – kolla alltid kompatibiliteten först.

2) Längd på greppet och lastyta

Vill du kunna lasta tyngre vikter och använda större viktskivor behöver du tillräckligt med lastyta, även kallat sleeves. För mer “kompakta” set räcker kortare modeller ofta utmärkt.

3) Låsning – skruvlås eller snabbare lösning

Skruvlås är ett populärt val som sitter säkert och är lätt att förstå. Vill du byta vikter snabbare i superset/cirkelträning kan en smidigare låslösning vara bättre. Våra hantelgrepp och hantelstänger på 25 mm har snurrlås medan du på vår modell på 50 mm köper till exakt den variant du önskar. Oavsett: stabil låsning = tryggare träning.

4) Greppkänsla och räffling

En bra räffling ger kontroll och minskar risken att händerna glider vid tyngre set. Tränar du mycket dragövningar och curls är greppet extra viktigt.

5) Hur ska du använda dem?

Om du främst kör klassisk styrketräning med lite längre vilor funkar byggbara hantlar perfekt. Om du ofta kör snabba superset kan fasta eller snabba justerbara hantlar vara smidigare. Många kombinerar: byggbara för tyngre basövningar och ett par fasta/hexhantlar för tempo.

Övningar som passar perfekt med hantelstång

Hantelpress (bröst/axlar)
Enarmsrodd och hantelrodd
Bicepscurl (rak/hammercurl)
Triceps extension / fransk press
Utfallssteg och goblet squat
Raka marklyft / RDL med hantlar

Kombinera med rätt utrustning

Bygg ett komplett, smidigt hemmagym genom att kombinera hantelgrepp med rätt vikter och bra träningsyta.

Därför väljer kunder Gymbutiken

Smart utrustning för hemmagym – från nybörjare till avancerad
Snabb leverans och bra priser
Kunnig och hjälpsam support
Enkelt att komplettera med viktskivor och tillbehör

Populära sidor

Vanliga frågor om hantelstång & hantelgrepp

Vad är skillnaden mellan hantelstång och hantelgrepp?

I praktiken menar många samma sak: själva greppet/stången du lastar viktskivor på. Ibland används “hantelstång” som ett bredare begrepp och “hantelgrepp” mer specifikt för byggbara hantlar.

Är byggbara hantlar bättre än justerbara hantlar?

Det beror på hur du tränar. Byggbara hantlar är ofta prisvärda och ger exakt vikt i små steg, men tar längre tid att byta vikt. Snabba justerbara hantlar är smidigare för superset och kortare pauser men har begränsningar i sin maxvikt.

Vad behöver jag mer för att komma igång?

Du behöver viktskivor som passar din hantelstång och en säker låsning. Många väljer också gymgolv och en träningsbänk för fler övningar och bättre variation.