Kettlebells

Kettlebells är ett av de bästa (och kanske roligaste?) redskapen för dig som vill träna styrka, kondition och explosivitet på samma gång. Med en kettlebell kan du få in en effektiv helkroppsträning hemma eller på gymmet. Hos Gymbutiken hittar du kettlebells i flera vikter (4-48 kg), färger, priser och modeller. Du hittar även prisvärda paketpriser på kettlebells om du till exempel vill ha ett starkt startkit.

Läs mer

Vi har snabb leverans och kunnig support om du vill ha hjälp att välja rätt kettlebell!

Vilken kettlebell passar bäst?

Det finns en uppsjö med olika typer av kettlebells. Så vilken kettlebell är egentligen bäst? Det beror faktiskt på hur du planerar att träna, vilken känsla du vill ha i grepp och rörelse samt hur plånboken ser ut. Här är några populära alternativ:

Kettlebell i järn

En klassisk kettlebell i järn är ett riktigt bra val för både hemmagym och gym. Den passar perfekt för allt från kettlebell swings och goblet squats till pressar och rodd. Många gillar järnkettlebells för den rejäla känslan och stabiliteten i träningen. Råare (och prisvärdare) än så här blir det inte!

Gummerad kettlebell

En gummerad kettlebell är ett smart alternativ om du vill skydda golvet och få en mer skonsam känsla vid träning. Den passar extra bra i hemmagym och i träningsytor där du vill minska slitage och ljud.

Kettlebellset

Ett kettlebellset är perfekt om du vill ha flera vikter att starta och variera med. Det gör det enklare att anpassa belastningen efter olika övningar, till exempel lättare vikt till swings och tyngre vikt till benövningar. Du kanske känner dig osäker på vilka vikter som passar dig bäst eller så vill du bara ha ett billigare paketpris. Ett kettlebellpaket är ett smidigt sätt att bygga upp ett komplett hemmagym på.

Träna hela kroppen med kettlebells

Kettlebellträning är effektivt eftersom du ofta tränar flera muskelgrupper samtidigt. Du kan få in både styrka och puls i samma pass och enkelt variera mellan explosiva, tunga och mer kontrollerade övningar.

Ben & säte: goblet squats, utfall & marklyft är självklara favoriter
Rygg: rodd, enarmsdrag
Axlar & armar: pressar, push press, curls
Bål: klassiska swings, carries och rotationsövningar

Så väljer du rätt kettlebell – 6 enkla tips

Utgå från din nivå: Börja hellre lite lättare och bygg upp din teknik.
Välj vikt efter övning: Du kommer använda tyngre vikt för ben än för axlar och armar.
Vill du träna explosivt? Satsa på en kettlebell som känns stabil och bra i svingrörelser.
Tränar du hemma? En gummerad kettlebell kan vara smart för att skydda golv och minska ljud.
Vill du ha mer variation? Ett kettlebellset gör det enklare att anpassa vikten.
Träna tryggt: Se till att du har bra grepp och fri yta runt dig när du tränar.
Träna snyggt: Köp kettlebells i färg!

Kombinera med rätt utrustning

Vill du bygga ett riktigt bra träningsupplägg med kettlebells? Kombinera gärna med hantlar, gymgolv och kanske ett löpband! Då får du ännu fler övningar och kan variera träningen mer.

Därför väljer kunder Gymbutiken

Kettlebells för både hemmagym och kommersiellt gym
Stort utbud av vikter och modeller
Snabb leverans och bra priser
Kunnig och hjälpsam support

Populära sidor

Vanliga frågor om kettlebells

Vilken kettlebell ska jag välja som nybörjare?

Det beror på din styrka, träningsvana och vilka övningar du planerar att köra. Men många börjar med en kettlebell som känns kontrollerad i goblet squats och pressar. Kvinnor brukar ofta köpa 8 kg eller 12 kg som startvikter och män köper ofta 12kg eller 16 kg. Det beror dock på hur stark eller tränad du är. Det viktigaste är att du kan hålla bra teknik i swings och andra helkroppsövningar.

Jag vill börja med två kettlebells, vilka ska jag köpa?

Om du är nybörjare kan en bra start som kvinna vara 8 och 12 kg, och som man 16 och 24 kg(alternativ 12 + 16 om du vill börja snällare).

Behöver jag flera kettlebells?

Nej, du kan komma långt med en kettlebell. Men om du vill ha bättre variation är det smart att ha fler vikter, eftersom du ofta vill ha tyngre vikt för ben och lättare för axlar och armar.

Vad är skillnaden mellan järn och gummerad kettlebell?

Järn är den klassiska varianten med rejäl känsla, medan gummerade kettlebells är ett smart val om du vill skydda golv och minska ljud i hemmagym.

Viktrekommendation utifrån armhävningar

Här är en enkel tumregel-tabell där antalet strikta armhävningar på tå (utan att "svanka" och utan att vila i botten) ger en bra rekommendation på vilken första kettlebell du kan köpa. OBS! Armhävningar mäter främst över-/bålstyrka, medan kettlebell ofta används för höftdominanta övningar (t.ex. sving). Så detta är endast en riktlinje som kan ge dig ett litet hum, men den fungerar bra för en "allroundkettlebell". Vill du främst träna sving, marklyft, goblet squat kan du ofta välja 1 steg tyngre. Vill du främst träna press, Turkish get-up, teknik väljer du hellre 1 steg lättare. För allround väljer du enligt tabellen nedan.