Hitta rätt skivstång för din träning

Det finns flera olika typer av skivstänger: olympisk skivstång, curlstång, teknikstång, internationell skivstång, skivstångsset, damstång, herrstång, och andra specialstänger. Listan kan göras oändligt lång! Men vilken skivstång är bäst för dig? Det beror helt på hur du tränar och vad du tränar. Ta en funderare på vilka övningar du brukar göra idag och vilka övningar du kanske tänker dig framöver. Då har du störst chans att hitta den bästa skivstången för dig.

Om du planerar att lyfta omkring 150 kg eller mer är det klokt att undvika en enklare träningsstång eller en 25 mm skivstång, eftersom de kan bli för klena för den belastningen. I stället är det bättre att satsa på en kraftigare modell, gärna en 50 mm skivstång som är byggd för tyngre lyft. Ska du träna ryck, stötar eller andra explosiva moment där stången ibland släpps i golvet, är crossfit-anpassade skivstänger ofta ett smart köp. De är gjorda för att tåla mer och minskar risken att stången böjer sig som en ledsen banan.

Olympisk skivstång

Detta är det vanligaste valet för dig som håller på med seriös styrketräning. En olympisk skivstång passar perfekt för basövningar som knäböj, marklyft och bänkpress – och fungerar lika bra för funktionell träning och tyngdlyftning. Det är en väldigt bra allroundstång som du kommer att kunna använda till det mesta i din träning. Ett säkert kort!

Curlstång

Curlstänger är utformade för att ge en mer skonsam och stabil position för handleder och armar. Ett populärt val för dig som kör mycket bicepscurl, tricepspress och andra isolerande övningar. En lyx i hemmagymmet men ett måste i alla seriösa gym!

Teknikstång och lättare stänger

Perfekt för nybörjare, teknikträning eller dig som vill fokusera på kontroll och rörelsekvalitet. Ett smart alternativ för hemmagym där du vill ha fler möjligheter utan att alltid träna tungt. En teknikstång väger ofta mindre och kan vara ett bra alternativ för dig som vill ha en lättare vikt på stången och istället satsa på att bygga vikt med viktskivor. Glöm inte att kolla maxbelastningen på stången om du väljer att använda en teknikstång till vanlig träning.

Specialstänger

Specialstänger är ett bra komplement när du vill variera träningen, minska belastningen på vissa leder eller skapa nya utmaningar. Hos Gymbutiken kan du hitta specialstänger som trap bar/hex bar, pumpstänger, safety squat bar, farmers walk bars, multigreppstänger, apollonstänger och mycket mer.

Så väljer du rätt skivstång – 4 enkla tips

• Välj utifrån träningsstil: Styrkelyft, tyngdlyftning och funktionell träning kan kräva olika egenskaper.
• Tänk på grepp och räffling: Ett bra grepp ger bättre kontroll, särskilt i tunga lyft.
• Rätt känsla i rotationen: Vissa stänger är byggda för mer rotation i lyften, andra för maximal stabilitet.
• Bygg för långsiktighet: En stabil skivstång är en investering som håller för många års träning.

Kombinera med rätt utrustning

För att få ut maximalt av din skivstång är det smart att matcha med rätt tillbehör och kringutrustning. Kombinera gärna med vikter, säkra lyftmiljöer och stabila ställningar. Vi har det mesta!

• Vikter & viktskivor
• Ställningar & Power Racks
• Träningsbänkar
• Gymgolv

Därför väljer kunder Gymbutiken

• Skivstänger för både hemmagym och kommersiellt gym
• Stort utbud och bra priser
• Snabb leverans
• Kunnig och hjälpsam support

Populära sidor

• Vikter & viktskivor
• Träningsbänkar
• Ställningar & Power Racks
• Hantlar
• Kettlebells
• Gymgolv
• Blogg

Vanliga frågor om skivstänger

Vilken skivstång ska jag välja för hemmagym?

En olympisk skivstång är oftast ett smart och tryggt val om du vill träna basövningar och ha en stång som fungerar till det mesta. Komplettera gärna med en curlstång eller hantlar för armträning eller variation i din träning.

Vilken skivstång ska jag köpa?

Om du vill ha en stång som funkar till det mesta är en 50 mm olympisk skivstång ett tryggt val. Vår absoluta största storsäljare (och favorit) bland våra allround stänger är Thor Fitness Olympic Apprentice. Men fundera på vilka övningar du tränar mest, om du tränar tungt, och om du vill ha en allroundstång eller en mer specialiserad stång för till exempel olympiska lyft eller variation i basövningar. Känner du dig osäker? Läs gärna vår guide Köpråd: så väljer du rätt skivstång eller kontakta vår kundservice.

Vilken skivstång är bäst?

Den bästa skivstången är den som passar dig och din träning. En bra tumregel är att välja en stabil 50 mm-stång med bra grepp och tydlig kvalitet om du vill träna basövningar och utvecklas över tid. Kontakta gärna vår kundservice om du vill ha råd!

Hur mycket väger en skivstång?

Det varierar beroende på modell. Men den vanligaste vikten på olympiska skivstänger (50 mm) är 20 kg på herrstänger och 15 kg på damstänger. Många skivstänger är byggda för seriös styrketräning och finns i olika viktklasser, från lättare teknikstänger till tyngre standardstänger. Kolla alltid produktinformationen för exakt vikt.

Hur lång är en skivstång?

Längden varierar mellan olika typer av skivstänger. Vissa är byggda för fullstor gymkänsla, medan andra är kortare för att passa bättre i hemmagym. Men den vanligaste längden på olympiska skivstänger (50 mm) är 220 cm på herrstänger och 201 cm på damstänger. Detta brukar vara standard på skivstänger på gymmet. Men titta alltid i produktbeskrivningen för exakt längd och tänk på att du behöver lite extra utrymme runt stången när du tränar.

Behöver jag en specialstång?

Inte alltid, men specialstänger kan vara ett komplement om du vill variera träningen, träna mer skonsamt eller fokusera på vissa rörelser. De är särskilt populära i mer seriösa hemmagym eller kommersiella gym och för dig som tränar mycket styrka. Vill man inte ha (eller har plats för) flera skivstänger hemma kan man börja med en vanlig skivstång (olympisk eller internationell) tillsammans med några hantlar eller kettlebells för att få variation i träningen.

Vad är fördelen med en curlstång?

En curlstång gör det enklare att hitta en bekväm position för handleder och armar. Den passar perfekt för bicepscurl, tricepspress och annan kompletterande styrketräning.