Bockar / Plintar

Bockar / Plintar – stabila dip bars för hemmaträning

Plintar/ Bockar även kallade Dip Bars är det perfekta redskapet för hemmaträning. Smidiga, stabila och lätta att ställa undan. Träna hela överkroppen med kroppsvikt – hemma, i garaget eller ute. Användbar till funktionella kroppsövningar som armhävningar, dips eller L-sits där bockarna ger dig stöd och ökar din tränings effektivitiet.

Viktiga fördelar:

• Kompakta: 4,5 kg/st – fram på en minut, undan lika snabbt.
• Stadiga: fast känsla i varje repetition.
• Skönt grepp: Ø38 mm för kontroll och komfort.
• Mångsidiga: nybörjare → avancerad, inne och ute.

Vad du kan träna:

• Dips – bröst, triceps, axlar.
• Armhävningar med djup – större rörelseomfång.
• L-sit/knälyft – stark bål på liten yta.
• Inverterad rodd – rygg och biceps.
• Balans/handstående-drillar – säkra progressioner.

Passar dig som

• vill bygga en smidig hemmagym-bas utan stora ställningar,
• gillar kroppsviktsträning var som helst,
• behöver lättflyttad utrustning för cirklar och stationer.

Mått & specifikationer

Snabbt igång – 3 enkla pass

• Bas: 3×6–10 dips → 3×8–12 armhävningar (höj fötter sista varvet).
• Bål: 3×20–30 s L-sit/knälyft → 3×10 inverterad rodd.
• Cirkeln: 30 s dips → 30 s rodd → 30 s L-sit (3–4 varv).

Tips:

• Lägg en pusselmatta under – tystare och bättre grepp.
• Kör puls mellan seten med hopprep.
• Avsluta med maghjul för extra bål.