Växla Nav
TF Standard, Reverse hyper
21 335,00 kr
TF Standard Reverse Hyper bygger en starkare baksida med kontrollerad pendelrörelse. Skonsam för ländryggen, effektiv för glutes och hamstrings – perfekt som komplement för både styrka och prehab. Kommersiell känsla och stabil konstruktion som håller för många pass.
Tillgänglighet:
I lager
SKU
SFW205
TF Standard Reverse Hyper – för starkare rygg, glutes och hamstrings
TF Standard Reverse Hyper är en kommersiell reverse hyper-maskin som bygger en starkare baksida – skonsamt och effektivt. Den mjuka pendelrörelsen låter dig belasta glutes, hamstrings och ländrygg med jämnt motstånd genom hela rörelsen, vilket ger trygg teknik och fin muskelkontakt även vid högre volym. Stabil konstruktion, tyst gång och en kontrollerad känsla som gör det lätt att progressa pass efter pass.
Oavsett om du vill bli mer explosiv i marklyft och sprint, eller avlasta stela höfter och en trött ländrygg, är reverse hyper ett smart komplement. Den passar lika bra i hemmagym som i företagsgym och kommersiella miljöer.
Varför du kommer gilla den
- Säker och skonsam belastning: pendeln guidar rörelsen och hjälper dig hålla neutral rygg.
- Kontrollerade reps: jämn motståndskurva gör det lätt att stanna, hålla och jobba med tempo.
- Posterior chain-fokus: målinriktad träning av glutes, hamstrings och ländrygg.
- Kommersiell kvalitet: byggd för frekvent användning med stabil ram och bekväma dynor.
- Enkel progression: öka vikt, set eller tid under spänning – liten inlärningskurva, stor effekt.
Så använder du reverse hyper
Lägg överkroppen mot dynan med höfterna nära kanten. Greppa handtagen, spänn bålen och håll axlarna ned. Lyft pendeln kontrollerat via höfter och säte, tills ben/pendel är i linje med överkroppen – pausa kort och sänk långsamt. Sikt på jämna reps utan att “svänga förbi” toppläget. Börja lätt och bygg successivt upp volymen.
Övningsförslag
- Reverse hyper – tvåbens: basvarianten för kontakt och volym.
- Reverse hyper – enbens: utjämnar sidoskillnader och skärper höftkontroll.
- Isometrisk topphold: 2–3 sekunder stilla i toppläget för extra sätesaktivering.
- Tempo-reps: 3 sekunder ned, 1 sekund upp för mer tid under spänning.
- Bandad variant: addera gummiband för progressivt motstånd.
Exempelpass – Baksida & bål (15–20 min)
| Block | Övning | Fokus | Set × reps/tid | Tempo/Vila |
|---|---|---|---|---|
| A | Reverse hyper – tvåbens | Glutes/hamstrings | 4 × 8–12 | 2-1-2-0 / 60–90 s |
| B superset | Reverse hyper – enbens + topphold | Stabilitet & kontakt | 3 × 10–12 / sida + 3 × 15–20 s | Kontrollerat / 45–60 s |
| C finisher | Tempo-reps (bandad) | TUT & pump | 2 × 12–15 | 3-0-2 / 30–45 s |
Komplettera med
- Viktskivor 50 mm för att belasta pendeln.
- Lyftarbälten för stabil bål i tunga pass.
- Dragremmar och wrist wraps för grepp och ledstöd.
- Gummiband till bandade varianter och aktiveringsdrillar.
FAQ – TF Standard Reverse Hyper
Vad tränar reverse hyper?
Främst glutes, hamstrings och ländrygg – hela baksidan (posterior chain) i en kontrollerad pendelrörelse.
Är den för rehab eller styrka?
Fungerar för båda. Håll låg till medel belastning för prehab/återhämtning och öka gradvis för styrka/volym. Avbryt vid smärta.
Hur ofta kan jag köra?
2–4 pass/vecka fungerar för många – anpassa volym och intensitet efter övrig träning och återhämtning.
Vilka viktskivor passar?
Maskinen belastas med viktskivor. Välj olympiska 50 mm om du vill standardisera med övrig utrustning i gymmet.
| Produktserie | Thor Fitness Standard |
|---|---|
| Kvalitet | Kommersiell |
Write Your Own Review