Bygga gym i garaget

Garagegym. Du behöver inte vänta på andra, ta hänsyn till andra eller ens lämna tomten. Svettigt, rått och bara ditt. Det är något extra motiverande med att öppna garagedörrarna eller porten, dra i gång musiken och börja lyfta tungt. Finns det något råare och mer äkta än ett eget gym i garaget? Troligtvis inte.

Varför bygga gym i garaget?

För att det är smidigt, enkelt och väldigt motiverande. Du har träningen nära, du slipper folk, du slipper kötider och du kan bygga precis den typ av gym du själv vill ha. Vill du ha fokus på tunga baslyft, hantelträning, kettlebells eller kondition? Inga problem. Garaget ger dig friheten att skapa något som faktiskt passar dig och hur du vill träna.

Det fina är också att du inte måste bygga allt på en gång. Du kan börja enkelt och sedan bygga vidare när du märker vad du använder mest. Ett garagegym behöver inte vara perfekt dag ett. Det viktiga är att du kommer igång och skapar en plats där du vill träna om och om igen.

Börja med själva garaget först

Det är lätt att bli taggad och börja klicka hem rack, bänkar och vikter direkt, men börja med att kolla på själva utrymmet. Hur mycket golvyta har du? Hur hög är takhöjden? Hur mycket plats behöver du runt utrustningen? Det är betydligt roligare att planera smart från början än att stå där med ett rack som nästan går in eller en skivstång som slår i väggen.

Om du vill träna tungt med skivstång, knäböj, bänkpress och chins är ett rack ofta själva basen i gymmet. Då behöver du tänka på både höjd, bredd och att du har tillräckligt med friyta runtomkring. Ett bra alternativ för hemmagym och garagegym är TF R2 Power Rack 210 cm. Detta rack är precis vad bänkpresskungen Josef Eriksson använder i sitt hemmagym. Vill du börja lite enklare kan du bygga upp gymmet kring hantelset och hantelpaket tillsammans med en träningsbänk.

Fukt i garaget – ja, det måste du tänka på

Det här är kanske inte det sexigaste (eller roligaste) med ett garagegym, men det är viktigt. Många garage blir fuktiga, särskilt under kallare delar av året eller när temperaturen växlar mycket. Det kan leda till kondens, dålig lukt och i längden slitage på både utrustning och själva rummet. Stänger, vikter och annan metallutrustning mår helt enkelt bättre i ett garage där du har lite koll på fukten.

Har du möjlighet är det smart att se över ventilation, tätning runt portar och eventuellt komplettera med avfuktare om garaget känns rått. Det är också klokt att inte låta all utrustning stå direkt mot kalla ytterväggar. Ju bättre miljö du skapar i garaget, desto roligare blir det att träna där och desto bättre håller utrustningen över tid.

Kyla på vintern och värme på sommaren

Ett garagegym är inte alltid lika mysigt i januari som i maj. Är garaget oisolerat kan det bli riktigt kallt på vintern och rejält varmt på sommaren. Men det betyder inte att idén är dålig, bara att du behöver tänka ett steg längre. På vintern får du ofta räkna med längre uppvärmning, lite mer kläder i början av passet och kanske en träningsyta som behöver kännas lite mer välkomnande än bara rå betong och kalla väggar. Det går även att köpa små, billiga värmefläktar som du kan starta i gång innan du börjar ditt pass för att få upp lite värme.

På sommaren handlar det mer om luft, cirkulation och att det inte ska kännas som att du tränar inne i en plåtburk. Små saker gör stor skillnad här. Bra belysning, ordning på prylarna, ett schysst golv och utrustning som passar ytan gör att gymmet känns mer som ett riktigt gym och mindre som ett övergivet förråd med vikter.

Golvet är viktigare än du tror

Om du bara ska prioritera några få saker i början så är golvet en av dem. Ett bra gymgolv skyddar underlaget, dämpar ljud och gör att hela gymmet känns mer genomtänkt direkt. Det blir skönare att stå på, bättre att lyfta på och mycket snyggare helhetsmässigt. Det är dessutom något som märks varje gång du tränar.

Ska du bygga gym i garaget är gymgolv ett riktigt bra första steg. För många garagegym är Pusselmatta 25 mm Medium Black/Grey en smidig start, särskilt om du vill bygga upp en tydlig träningsyta utan att krångla till det. Ska du lyfta tyngre och bygga mer seriöst kan det vara värt att kika på fler alternativ i kategorin.

Vad behöver man för utrustning i ett garagegym?

Det beror så klart på hur du tränar, men det smartaste är nästan alltid att börja med utrustning som ger mycket träning per kvadratmeter. Ett garagegym blir bäst när det inte är överfullt av saker du knappt använder. Tänk bas, funktion och sådant du faktiskt kommer att använda vecka efter vecka. Det är mycket bättre att ha några riktigt bra grejer än tio halvbra lösningar som bara tar plats.

Bra startutrustning till garagegym

• Gymgolv – skyddar golvet och gör träningsytan mycket bättre direkt.
• Ställbar bänk – en ställbar bänk som öppnar upp massor av övningar.
• Hantelset & hantelpaket – perfekt för dig som vill komma igång snabbt och träna hela kroppen.
• Rasch byggbara hantelset i järn 40 kg – smart val när du vill spara plats men ändå kunna höja vikten.

För dig som vill bygga ett riktigt starkt garagegym

• TF R2 Power Rack Series – en tung bas för seriös styrketräning hemma. Välj mellan höjderna 210 cm och 230 cm.
• Skivstänger – grunden i många riktigt bra garagegym.
• Skivstångspaket – smidigt om du vill få stång och vikter i ett färdigt upplägg.
• Hantelset & hantelpaket – bra start om du vill komma igång med fria vikter direkt.
• Kettlebells – perfekt för både styrka, flås och funktionell träning.

Om du även vill få in kondition

Alla garagegym måste inte bara handla om rå styrka med skivstång och marklyft. Har du plats kan det vara riktigt skönt att även få in något för vardagsmotion eller kondition. Till exempel ett gåband, motionsscykel eller ett löpband, särskilt om du vill kunna röra på dig mer utan att gå ut varje gång. Du kan också kika på hela kategorin för motionsredskap om du vill bygga vidare.

Vanliga misstag när man bygger garagegym

• Köper för mycket direkt och inser sen att hälften bara står i vägen eller inte ens får plats.
• Tänker för lite på takhöjd, väggar och friyta runt utrustningen.
• Hoppar över gymgolv och ångrar sig så fort första vikten slår i betongen.
• Ignorerar fukt, kyla och ventilation tills garaget känns segt att vara i.
• Bygger för snyggt på bild men för dåligt för hur man faktiskt tränar.

Och nu då?

Ett garagegym kan bli hur brutalt bra som helst om du gör det rätt från början. Tänk på ytan, fukten, temperaturen och golvet innan du börjar fylla rummet med prylar. Satsa på utrustning som ger mycket träning per kvadratmeter och bygg vidare steg för steg. När allt sitter är garagegymmet inte bara en plats där du tränar utan det blir ditt eget lilla högkvarter för att bygga styrka, fysik och pannben.