TF Standard Sissy Squat

Thor Fitness Standard Sissy Squat

Thor Fitness Standard Sissy Squat låser smalben och fötter med mjuka rullar och en ryggkudde så att du kan luta kroppen bakåt och isolera framsida lår med minimal belastning på ländryggen. En sissy squat är i praktiken en kontrollerad knäextension i stående: knäna går fram, bålen hålls upprätt/ lätt bakåtlutad och tyngdpunkten stannar över foten – perfekt för att träffa VMO och bygga tydliga quadriceps.

Det här kan du göra med en Sissy Squat

• Klassiska sissy squats med kroppsvikt eller extra belastning (håll en viktplatta/hantel).
• Pausreps, långsamma excentriska sänkningar och “burnouts” i slutet av benpasset.
• Lättare assisterade reps med gummiband fäst i räcke/ställning.

Fördelar med en Sissy Squat

• Hög aktivering av quadriceps med låg ryggbelastning.
• Kompakt, stabil och enkel att placera i hemmagym eller PT-studio.
• Justerbara rullar, ryggkudde och halksäker fotplatta för säker passform.

Träningstips

• Stå höftbrett, pressa smalbenet mot främre rullen och håll höfterna fram. Luta dig kontrollerat bakåt, gå djupt och driv upp via framsida lår.
• Börja med 3–4 set × 8–15 reps. Tempo: 3–4 sek ned, 1–2 sek paus i botten.
• Progression: öka rörelselängden först, addera sedan vikt i händerna.
• Placera övningen sist i benpasset eller som superset till frontböj/benspark.
• Värm upp knän och fotleder; arbeta smärtfritt och justera rullhöjden efter din längd.

Kort sagt: en säker, fokuserad och brutal quad-träff i litet format.

Thor Fitness Standard Line

Thor Fitness Standard Line är en skräddarsydd serie av gymmaskiner för kommersiellt bruk. Serien innehåller över 50 olika maskiner och finns i både Weight Stack och Plate Loaded. Samtliga maskiner är skräddarsydda av oss på Nordic Fighter för att passa de höga krav på ergonomi, stilren design och innovation som ställs på den nordiska marknaden.