Köpa gymgolv - Guide

Gymgolvet är kanske inte det första du tänker på när du planerar ett hemmagym. Skivstången, hantlarna, träningsbänken och maskinerna brukar hamna högre på inköpslistan. Men rätt underlag är en viktig del av ett välfungerande gym och betydligt enklare att ordna innan all utrustning står på plats.

Ett bra gymgolv hjälper till att skydda underlaget, dämpa ljud och vibrationer och skapa en stabil träningsyta. Men hur tjockt gymgolv behöver man egentligen? Ska samma golv ligga under ett löpband som under en skivstång? Och behöver man verkligen 40 mm gummi i hela hemmagymmet?

I den här guiden går vi igenom hur du väljer rätt gymgolv utifrån träningsform, belastning och underlag.

Hur tjockt gymgolv behöver man?

Vilken tjocklek du behöver beror framför allt på vad som ska hända ovanpå golvet. En träningsmaskin som står stilla ställer helt andra krav på underlaget än en tung skivstång som regelbundet släpps mot golvet.

Det här ska ses som riktlinjer. Golvets material, densitet och konstruktion spelar också roll. Två gymgolv med samma tjocklek behöver därför inte ge exakt samma stötdämpning eller känsla.

10–15 mm – för maskiner och lättare hemmaträning

För ett hemmagym där du främst använder löpband, motionscykel, crosstrainer, träningsbänk eller andra maskiner är ett gymgolv på omkring 10–15 mm ofta ett bra val.

Här handlar golvets uppgift framför allt om att skydda underlaget från utrustningen och hjälpa till att minska vibrationer och ljud.

Det passar även bra för lättare styrketräning med hantlar och kettlebells, förutsatt att vikterna sätts ner kontrollerat och inte regelbundet släpps mot golvet.

15–20 mm – ett bra allroundval för hemmagymmet

Om hemmagymmet ska användas till både maskiner och vanlig styrketräning kan ett något kraftigare golv vara ett bra mellanting.

15–20 mm ger mer dämpning samtidigt som golvet fortfarande kan ge en stabil känsla under exempelvis rack, träningsbänk och fria vikter.

Det passar dig som tränar med viktskivor, hantlar och kettlebells men som normalt inte släpper mycket tunga vikter från höjd.

20–30 mm – för tyngre styrketräning

När belastningen ökar behöver även golvet kunna ta hand om större krafter. För ett hemmagym där du tränar tungt med fria vikter är 20–30 mm därför ofta ett bättre alternativ.

Den extra tjockleken ger bättre stötdämpning om en hantel tappas eller en skivstång sätts ner hårt. Det kan också vara ett bra val kring power rack och andra områden där belastningen är koncentrerad.

Du behöver däremot inte automatiskt lägga samma tjocka golv i hela rummet. Ett smart sätt att planera hemmagymmet är att använda mer stötdämpning där de tyngsta lyften sker och anpassa resten av golvet efter övrig träning.

Ska du göra marklyft eller släppa skivstången?

Tränar du marklyft, tyngdlyftning eller annan styrketräning där skivstång och vikter regelbundet kan släppas mot golvet blir underlaget extra viktigt.

Som utgångspunkt bör du då titta på ett gymgolv på minst omkring 30 mm. Ju tyngre vikter och ju oftare de släpps, desto större krav ställs på stötdämpningen.

Det är inte bara golvet i huset som ska skyddas. Ett bra underlag minskar även belastningen på skivstänger och viktskivor när de träffar golvet.

Tänk också på att vissa tillverkare kan ställa krav på vilket underlag som ska användas när utrustning dumpas för att garantin ska gälla. Kontrollera därför alltid garantivillkoren för den utrustning du använder.

Tjockast är inte alltid bäst

Det kan vara lockande att välja det tjockaste gymgolvet som finns, men mer stötdämpning är inte alltid samma sak som ett bättre träningsgolv.

Ett mycket tjockt och mjukt golv kan ge mer svikt under fötterna. Vid explosiva lyft där vikten ska landa på golvet kan det vara önskvärt med mycket stötdämpning, men vid exempelvis ett tungt marklyft vill du samtidigt själv stå på ett stabilt underlag.

Det är därför viktigt att väga samman:

• hur tungt du tränar
• om vikterna ska släppas eller sättas ner kontrollerat
• hur mycket stötdämpning du behöver
• hur stabilt golvet känns att stå på
• vilken densitet och konstruktion golvet har

För riktigt tunga lyft kan en separat lyftplattform därför vara ett bättre alternativ än att lägga ett mycket tjockt och mjukt golv över hela träningsytan.

När är en lyftplattform ett bättre val?

En lyftplattform är särskilt intressant för dig som tränar mycket marklyft, ryck, stöt eller annan tung och explosiv styrketräning.

En traditionell lyftplattform kombinerar en stabil yta att stå på med stötdämpande ytor där vikterna landar. På så sätt behöver du inte välja mellan stabilitet under fötterna och dämpning för skivstången.

Det kan också vara en smart lösning om du bara behöver kraftig stötdämpning i en mindre del av hemmagymmet. Du kan då ha ett tunnare gymgolv i resten av rummet och bygga en separat lyftzon.

Se Gymbutikens lyftplattformar här.

Vilket gymgolv ska man ha under ett löpband?

Under ett löpband är förutsättningarna annorlunda än i en lyftzon.

Här ska golvet framför allt:

• skydda underlaget från den tunga maskinen
• skapa en jämn och stabil yta
• hjälpa till att dämpa vibrationer
• skydda golvet från märken och slitage

Du behöver därför normalt inte ett 30–40 mm tjockt gymgolv bara för att placera ett löpband på det. För många hemmagym räcker 10–15 mm bra under konditionsmaskiner.

Har du ett känsligt undergolv eller en mycket tung maskin kan ett kraftigare alternativ däremot vara motiverat.

Gymgolv under hantlar och kettlebells

Tränar du främst med hantlar och kettlebells beror golvbehovet mycket på hur du använder vikterna.

Sätter du ner dem kontrollerat räcker ofta 10–20 mm bra. Om du däremot tränar tungt och det finns risk att vikterna tappas behöver du mer stötdämpning.

En tung hantel som faller från exempelvis bänkhöjd skapar betydligt större belastning än samma hantel som försiktigt placeras på golvet.

Utgå därför inte bara från hur många kilo vikterna väger – fundera också på hur de kommer att användas.

Gymgolv på parkett, laminat eller trägolv

Har du parkett, laminat eller annat känsligare golv under hemmagymmet är det extra viktigt med ett skyddande lager.

Träningsmaskiner, rack och viktställ kan väga mycket och belastningen hamnar ofta på relativt små kontaktytor. Fria vikter kan dessutom ge permanenta skador om de tappas direkt mot golvet.

Gymgolvet hjälper till att fördela och dämpa belastningen, men kom ihåg att mycket tung utrustning som står på samma plats under lång tid fortfarande kan påverka det befintliga golvet.

Kontrollera därför även rekommendationerna för det golv som ligger under, särskilt om hemmagymmet byggs på ett känsligt trägolv.

Gymgolv på betong i garage eller källare

Betong är tåligt, men ett gymgolv är ändå en bra investering i ett garage- eller källargym.

Det skyddar både träningsutrustningen och betongen när vikter sätts ner och gör träningsytan betydligt behagligare än att träna direkt på ett hårt betonggolv.

Gummigolvet kan dessutom bidra till att minska ljud och vibrationer när du tränar.

Bygger du gym i källare eller garage bör du samtidigt kontrollera att utrymmet är torrt och att underlaget är lämpligt för den typ av golv du tänker lägga.

Kan gymgolv minska ljud och vibrationer?

Ja. Ett stötdämpande gymgolv hjälper till att minska både ljud och vibrationer när exempelvis hantlar, kettlebells och viktskivor träffar golvet.

Hur stor skillnaden blir beror bland annat på:

• golvets tjocklek
• materialets densitet
• vikternas massa
• hur långt de faller
• vilket underlag gymgolvet ligger på

Ett tjockare golv kan generellt ta upp mer energi, men inget vanligt gymgolv kan garanteras att helt eliminera vibrationer från riktigt tunga lyft.

Det är särskilt viktigt att tänka på om gymmet ligger på en övervåning eller i en bostad där ljud och vibrationer kan spridas till andra rum eller grannar.

Hur mycket gymgolv behöver jag?

Börja med att mäta träningsytans längd och bredd.

Om ditt hemmagym exempelvis är 4 meter långt och 3 meter brett blir golvytan:

4 × 3 = 12 m²

Du behöver då gymgolv som täcker cirka 12 kvadratmeter om hela rummet ska täckas.

Tänk även på eventuella hörn, stolpar eller andra ytor där golvet behöver kapas och planera gärna för lite marginal.

Men hela rummet måste inte alltid täckas. Har du exempelvis ett större garage kan du skapa en separat träningsyta kring rack, träningsbänk och fria vikter.

Planera gymgolvet innan du placerar utrustningen

Om du bygger ett nytt hemmagym är det klokt att planera golvet innan de tyngsta maskinerna och ställningarna monteras.

Kontrollera att underlaget är plant, rent och torrt. Planera därefter var de olika träningszonerna ska ligga.

Fundera exempelvis på:

• Var kommer de tyngsta lyften att utföras?
• Var ska träningsmaskinerna stå?
• Behöver någon del av gymmet extra stötdämpning?
• Var kommer rack och viktställ att placeras?
• Behöver du en separat lyftplattform?

Genom att planera detta innan utrustningen kommer på plats blir det betydligt enklare att skapa en genomtänkt och hållbar träningsyta.

Vilket gymgolv passar dig? Snabbguide

• Löpband, motionscykel och träningsmaskiner: cirka 10–15 mm.
• Hantlar, kettlebells och vanlig hemmaträning: cirka 10–20 mm.
• Tyngre styrketräning: cirka 20–30 mm.
• Marklyft och regelbundna släpp: cirka 30 mm eller mer.
• Olympiska lyft och mycket tunga lyft: kraftigare golv eller separat lyftplattform.

Kom ihåg att tjockleken inte är den enda faktorn. Densitet, stabilitet och hur du faktiskt tränar är minst lika viktigt. Det bästa gymgolvet är därför inte nödvändigtvis det tjockaste, utan det som ger rätt kombination av skydd, stötdämpning och stabilitet för just din träning.

Hitta rätt gymgolv hos Gymbutiken

Hos Gymbutiken hittar du gymgolv för både hemmagym och tyngre styrketräning. Välj golv utifrån vilken utrustning du använder, hur tungt du tränar och om vikterna kommer att sättas ner kontrollerat eller släppas mot golvet.

Tränar du riktigt tungt kan du även komplettera med en lyftplattform för att skapa en separat och stabil lyftzon.